Recuperarse De Una Crisis De Identidad: 5 Claves Para Descubrir Quién Eres

Permanecer en la escuela ocho horas al día es una lucha para un niño con TDAH. Mis notas eran un reflejo directo de eso. Desafortunadamente, en lugar de ayudarme, uno de mis maestros aprovechó la oportunidad para alimentar una crisis de identidad. Cuando me preguntó qué quería hacer después de la escuela secundaria, le dije que quería ir a la universidad y ser médico. Ella se rió de mí y dijo: 'Esto nunca sucederá, tus calificaciones son demasiado bajas para ir a alguna parte'. No eres lo suficientemente inteligente.

Durante años, esas palabras se quedaron conmigo. Sin embargo, cuando ingresé a la Universidad de Kentucky con aceptación condicional, mi identidad comenzó a cambiar gracias a un profesor de inglés que confió en mí. Ese verano, terminé obteniendo la calificación más alta de mi clase en una materia que una vez me dijeron que era mala. Unos años más tarde, me convertí en médico.

Tu percepción de tu identidad gobierna tu vida. Determina tu éxito, tus límites, tus interacciones con la gente y tus relaciones.

Cuando carece de un sentido de identidad o sufre de confusión de identidad, comienza a vivir para los demás y deja que ellos determinen el curso de su vida. Con eso viene la ansiedad y la depresión de no saber quién eres (o saber quién eres pero nunca seguir tu verdadero propósito). Estos son los síntomas de una crisis de identidad.

Desde una perspectiva de liderazgo, tener una identidad fuerte es imprescindible. Mire a los agentes de cambio como Sojourner Truth, Harriet Tubman, Martin Luther King, Jr., la Madre Teresa y Mahatma Gandhi. Cada persona que hace del mundo un lugar mejor es firme sobre quién es y cuál es su misión en la vida.

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Para liderar con propósito e impacto, aprenda sobre:

• Que crisis de identidad.
• Señales de que podrías tener uno.
• Y cómo recuperar tu identidad.

¿Qué es una crisis de identidad?

Una crisis de identidad es un sentimiento de inseguridad e incertidumbre sobre quién eres y cuál es tu propósito en la vida. El psicólogo Erik Erikson, que se especializa en desarrollo psicosocial, acuñó el término. Erikson planteó la hipótesis de que hay ocho etapas psicosociales diferentes en la vida. Cada fase requiere una persona para resolver una crisis.

Uno de los pasos más críticos: cohesión de identidad vs. confusión de roles: ocurre entre los 12 y los 18 años cuando un niño se convierte en un adulto joven. Cuando una persona no logra su identidad básica, experimenta confusión de identidad. Esto provoca una crisis de identidad y problemas de identidad que giran en torno a quiénes son, a dónde pertenecen y cuál es su propósito en la vida.

Los principales signos de crisis de identidad o confusión de identidad

• No puedes identificar quién eres para ti mismo o para los demás.
• Falta de sentido de su personalidad, carácter y valores.
• Tener una autopercepción negativa, baja autoestima y baja autoestima.
• Sentirse presionado para ajustarse a las definiciones de éxito de los demás.
• Dejar que las críticas innecesariamente duras cambien quién eres.

• No confías en tu capacidad para tomar decisiones.
• Para cuestionar su propósito y significado en la vida.
• Sufres de depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental.
• Acude a las drogas y al alcohol para adormecer tus sentimientos.
• Tener mucho conflicto y confusión en sus relaciones.
• Crea un lado tóxico y rebelde que te lastima a ti y a los demás.
• Caer en la conformidad social y otros tipos de presión de grupo

Cómo recuperarse de una crisis de identidad

Para aquellos que experimentan una crisis de identidad, la recuperación puede parecer un proceso difícil y lento. Su salud mental puede incluso estar en un estado en el que no tenga ganas de hacer nada. Si está experimentando problemas de identidad o pérdida de identidad, los siguientes consejos pueden ponerlo en el camino correcto hacia la recuperación.

1. Aclare los tres tipos de identidad

La identidad es su fuente de valor y reconocimiento. En otras palabras, su identidad determina su sentido de valor. Sin embargo, como el filósofo Charles Taylor en su libro The Source of the Self, lo que elegimos valorar y reconocer en nosotros mismos ha cambiado con el tiempo, particularmente durante el siglo XX. Esto provoca más crisis de identidad que nunca y tiene efectos negativos en la salud mental.

Lidiando Con La Ansiedad: Soluciones A Corto Y Largo Plazo

Una persona puede desarrollar su identidad central de tres maneras diferentes:

• Identidad Tradicional: La identidad se forma a partir de un lugar de desinterés, sacrificio y deber. Los aspectos más importantes de su sentido de sí mismo provienen de los demás, generalmente los de su familia o tribu. Con este tipo de identidad, tu objetivo es encajar y crear armonía dentro del grupo. Además, basas tu moral y valores en la tradición.
• Identidad moderna: a diferencia de la identidad tradicional, la identidad moderna se forma desde dentro. Esto incluye la base moral y de valores de lo que consideras importante. Las personas atrapadas en una identidad moderna sienten que la sociedad tiene que adaptarse a ellas. Además, quieren sobresalir y no dejar que otros los definan. A menudo buscan reconocimiento y elogios, incluso si no han hecho nada nuevo o notable.
• Identidad Bíblica: Con este tipo de identidad, Dios elige tu identidad. Basas tu moral, valores y carácter en la Palabra de Dios. Las personas que van por la vida creyendo que son hijos de Dios tienen el sentido de identidad más fuerte, lo que les permite lograr plenamente su propósito. Tienen la confianza y la dirección para vivir una vida significativa.

Muchas personas luchan con problemas de identidad porque la mayoría de las personas viven en un lugar de identidad moderna. Este tipo de identidad es superficial y tiene raíces débiles. Descubra a continuación cómo profundizar y fortalecer su identidad.

2. Piensa en tu objetivo y conviértelo en una prioridad

“Todo el mundo vive por algo, hay algo que es esencial en tu vida. De cualquier manera, te definirá. “¿Cuánto valgo? en realidad es el sentimiento de autoestima que proviene de una evaluación de si estoy logrando o no el mayor bien o si lo estoy honrando o alcanzándolo.

Reverendo Timothy Keller

Si no sabes quién eres, por qué te pusieron en esta Tierra y qué se supone que debes hacer, es natural luchar con la confusión de identidad.

Entonces, ¿por qué vives?

Gana claridad al:

Priorización: la identidad moderna se basa en las expectativas sociales, no en lo que es necesariamente importante en la vida. Puede sesgar las prioridades de una persona porque siente que tiene que vivir de cierta manera que no se ajusta a lo que es. La psicología de una crisis de identidad a menudo tiene sus raíces en esta línea de pensamiento. Como resultado, produce efectos adversos en la salud mental. Para combatir esto, comience clasificando sus prioridades.

• Haz una lista de tus prioridades y clasifícalas en orden de importancia.
• ¿Lo que realmente importa?
• ¿Qué cosas has pasado por alto?
• ¿Cómo puedes priorizar mejor lo que debería ser lo primero en tu vida?

Escuchar y seguir tu llamado: Las preguntas sobre tu significado cesan cuando permites que el propósito de Dios dirija tus pensamientos, comportamientos, acciones, decisiones y tu camino en la vida.

• ¿Hay alguna llamada que hayas recibido o por la que te sientas atraído?
• ¿Qué te impide responder?
• ¿Con qué dones y talentos naturales has sido bendecido?
• ¿Por qué te dieron estos talentos?
• ¿Cómo se pueden utilizar para el bien mayor?

Practique la autorreflexión: otra forma de escapar de una gran crisis de identidad y mejorar su salud mental es realizar una investigación interna exhaustiva. Si no eres bueno para hacer esto por tu cuenta, ve a terapia y encuentra un terapeuta que pueda enseñarte a profundizar y explorar tus sentimientos.

Cuando conoces tus valores, creencias, principios y prioridades, no te dejas influenciar fácilmente por los demás. Como resultado, te mantienes bien conectado con tu objetivo. Esto permite que los líderes permanezcan estables en su misión mientras animan a otros líderes orientados al impacto. También puede mantenerlo conectado a tierra durante una crisis de la mediana edad. Sea curioso y comience a hacer preguntas profundas como:

• ¿Cómo quieres que sea tu futuro?
• ¿Qué problema en el mundo te sientes llamado a luchar?
• ¿Cómo vas a resolver este problema?
• ¿Estás listo para hacer más sacrificios en tu búsqueda para resolver este problema?

3. Escucha las influencias positivas

Como dijo una vez JRR Tolkien: “La alabanza de los dignos de alabanza está por encima de todas las recompensas. Sin embargo, con demasiada frecuencia dejamos que los críticos externos ocupen su lugar en la mesa, lo que hace que nos preguntemos quiénes somos.

En lugar de dejar que las fuerzas negativas conduzcan a una crisis de identidad, recurra a las personas que ama, en las que confía, respeta y admira. Estas pueden ser influencias positivas como padres, mentores, líderes espirituales y entrenadores de negocios. ¿Qué tienen que decir sobre quién eres y hacia dónde vas?

Sea estratégico sobre a quién elige para influir en su vida.

Un buen ejemplo de esto es la relación entre Shaquille O'Neal y su ex entrenador Phil Jackson. Jackson vio la grandeza de O'Neal, pero también sabía que no estaba alcanzando todo su potencial. Durante su primer año con el nuevo entrenador, O'Neal dijo que Jackson le dijo: "Solo hazme un favor este año.

Sin videos de rap, sin comerciales, nada. Si juegas como creo que puedes jugar, serás el MVP y ganaremos un campeonato. O'Neal dijo que porque respetaba y admiraba a Jackson, accedió a hacerlo durante un año. Como resultado, O'Neal reveló: "[Funcionó]. Y lo hice el segundo año, y lo hice el tercer año."

Deja que las personas que importan te animen. Sin embargo, sabes que los grandes entrenadores de la vida también te desafiarán a alcanzar tu máximo potencial. Esté preparado para escuchar y hacer el trabajo.

4. Haz las paces con tu pasado

El trauma es un hecho de la vida, pero no tiene que ser una cadena perpetua."

Petru A. Levine

El trauma ciertamente puede dar forma a su identidad, pero nunca debe convertirse en su identidad o su personalidad. Cuando esto suceda, los abusadores seguirán controlando y dictando tu vida, aunque ya no estén allí. Por eso es importante curarse de los aspectos negativos o traumáticos de su pasado que tienen un profundo impacto en su salud mental actual. Por ejemplo, puede sentir que está experimentando un alto nivel de conflicto en sus relaciones personales y profesionales debido a problemas de abandono infantil. Para evitar una crisis de identidad y avanzar en la vida, debes hacer las paces con tu pasado. De lo contrario, su salud mental seguirá sufriendo.

Para hacer esto:

• Comprende que el trauma causado por otros no es tu culpa y no es un reflejo de quién eres.
• Date cuenta de cómo ciertos problemas que has encontrado te han frenado en la vida. Por ejemplo, ¿qué creencias, hábitos o comportamientos has adoptado que no te sirven?
• Vuelva a entrenar como usted piensa. Puede parecer reconocer y eliminar comportamientos innecesarios, reprender creencias limitantes o resolver eventos traumáticos. Encuentre un terapeuta o un profesional de la salud mental que pueda ayudarlo a aprender mejores mecanismos de afrontamiento. Además, ir a terapia puede producir grandes avances y permitirle ver más allá de su trauma.

5. Cambia la forma en que piensas sobre ti mismo

Es difícil saber quién eres si no sabes de dónde vienes. Por esta razón, para evitar una gran crisis de identidad, inclínate hacia un sentido bíblico de identidad. Cuando te ves a ti mismo como un hijo de Dios, el creador del universo, tu sentido de valor, dignidad y confianza aumenta. Esta fuente de identidad te permite sentir que puedes hacer lo que quieras.

Las personas cuya identidad está arraigada en Dios saben que han sido elegidas para cumplir un propósito. En lugar de ser víctimas de creencias limitantes, conformidad social y comparación con los demás, saben que Dios los usará a ellos y a sus dones para impactar positivamente al mundo.

Para lograr una identidad bíblica más fuerte:

• Estudie la Biblia para ver lo que Dios tiene que decir acerca de la identidad. Comience con Génesis 1:27, Jeremías 1:5, 1 Juan 3:1-2, Salmos 139:13-14, Efesios 2:10 y Romanos 12:6-8.
• Invita e incluye a Dios para que te ayude a dar un paso hacia tu verdadera identidad y verdadero propósito.
• Haz que orar y permanecer en contacto con Él sea un nuevo hábito diario.
• Rodéate de influencias positivas viviendo desde un lugar de identidad bíblica.
• Consultó el libro y David percibió que él era rey.

3 cosas que puedes hacer hoy para recuperar una identidad fuerte

Como se señaló anteriormente, la identidad moderna es la base tenue sobre la cual la mayoría de las personas basan su propia imagen. Hoy en día, influencias como la música, los programas de televisión, las influencias de las redes sociales, los anuncios y las películas contribuyen a una sociedad en la que la mayoría de las personas no tienen idea de quiénes son. Ya sea que aún sea joven o esté pasando por una crisis de la mediana edad, todos estos factores pueden influir en cómo se ve a sí mismo.

Si quieres evitar que vuelva a ocurrir una crisis de identidad, cambia la programación que recibes. La programación se realiza a través de la narración y la repetición. Por ejemplo, puede escuchar mensajes repetidos en canciones, películas, canales de noticias o redes sociales que apoyan la adopción de una identidad más moderna. También puede participar en el pensamiento de principios básicos, eliminando cualquier suposición que haga y descubriendo verdades básicas.

Para entrar en tu verdadero yo hoy:

1. Sé consciente de lo que consumes. Empieza a pensar en los mensajes de los medios que te envían y cómo afectan tus creencias, valores, pensamientos, palabras y acciones. Elimina todo lo que no influya positivamente en tu identidad.
2. Cambia tus hábitos. Una vez que tengas una idea clara de quién eres y tu propósito, alinea tus acciones diarias para reflejar eso.
3. Rodéate de una comunidad de influencias positivas. Eres la suma de las cinco personas con las que pasas más tiempo. Por esta razón, elija estar cerca de aquellos que lo aman, lo inspiran, lo alientan, lo apoyan y lo desafían. Deshazte de todas las malas influencias actuales y reemplázalas con personas que iluminen la persona que eres.