5 Consejos Para Mejorar Tu Balance Vida-Trabajo

Según Statista, el 72 % de los estadounidenses cree que el equilibrio entre la vida laboral y personal es importante. A pesar de darse cuenta de esto, el 60 % de las personas dice que sus semanas laborales de 40 horas no son suficientes. Una encuesta de Groupon encontró que el trabajador promedio cree que tiene que dedicar cuatro horas adicionales al día solo para hacer su trabajo. No hace falta decir que trabajar de 9 a 21 horas todos los días no conduce a la conciliación de la vida laboral y personal.

Brian Dyson, ex director ejecutivo de Coca-Cola, explica la importancia de mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida con esta analogía: “Imagina la vida como un juego en el que haces malabarismos con cinco pelotas en el aire. Nómbralos: trabajo, familia, salud, amigos y espírit Pronto entenderás que el trabajo es una pelota de goma. Si lo sueltas, volverá.

Pero las otras cuatro bolas (familia, salud, amigos y espíritu) están hechas de vidrio. Si dejas caer uno de ellos, quedará aplastado, marcado, cortado, dañado o incluso roto irrevocablemente. Nunca volverán a ser los mismos. Necesitas entender esto y esforzarte por encontrar el equilibrio en tu vida.

Ya sea que se presente como un líder en el trabajo o en el hogar, el equilibrio es esencial porque ayuda a las personas de alto desempeño a vivir vidas plenas que generan un impacto positivo dondequiera que estén. Para ello, infórmate más sobre qué es el equilibrio entre la vida laboral y personal y cómo cultivarlo a lo largo del tiempo.

¿Qué es el equilibrio trabajo-vida?

La conciliación de la vida laboral y familiar es la gestión sana de la vida profesional y personal de una persona. El tiempo, los recursos y la energía distribuidos de manera desigual en diferentes áreas de la vida generan problemas. Por ejemplo, puede sonar como un director ejecutivo que pasa 15 horas al día en el trabajo y luego se siente demasiado agotado para pasar tiempo de calidad con su familia.

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Debido a que trabajan demasiado y no están conectados emocionalmente con su pareja e hijos, estas relaciones se resienten. Por lo general, la falta de equilibrio entre el trabajo y la vida personal no es exclusiva de la parte de la vida que necesita más equilibrio. Al igual que el efecto dominó, se manifiesta en otras áreas y puede alterar todos los aspectos de la vida.

Algunas causas de las interrupciones del equilibrio entre el trabajo y la vida podrían incluir:

• Ser perfeccionista y necesitar controlar los resultados.
• Decir sí a demasiadas oportunidades.
• No tener una estrategia para trabajar productivamente.
• No se establece un límite claro entre la vida profesional y la vida familiar.
• Olvídate de reservar tiempo para cuidar tu mente, espíritu y cuerpo.
• Falta de dieta diaria.
• Comenzar una familia o averiguar cómo hacer malabarismos con otras nuevas responsabilidades en el hogar.

5 consejos para un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal

Un mayor enfoque es clave para crear más equilibrio en su vida. Como dice el empresario y orador Michael Altshuler: “La mala noticia es que el tiempo vuela. La buena noticia es que usted es el piloto. Use las cinco estrategias a continuación para desarrollar una vida más armoniosa aprendiendo a ser más intencional con su tiempo cada día.

1. Mantén una rutina diaria cuando trabajes de forma remota

Encontrar un ritmo diario puede ser difícil, especialmente porque cada vez más personas cambian al trabajo remoto. Por ejemplo, un estudio de Upwork encontró que a partir de 2020, casi el 60 % de los equipos ahora son parcialmente remotos. Por lo general, en una oficina, las personas desarrollan una rutina diaria que guía el flujo de su día.

Sin embargo, trabajar desde casa puede presentar desafíos debido a la pérdida de estructura de la jornada laboral de 9 a 17. Sin embargo, con las habilidades adecuadas de gestión del tiempo, no hay razón para que los días de oficina y los días remotos no sean igualmente productivos. Establecer hábitos positivos que se conviertan en una rutina diaria es una de las mejores formas de hacerlo.

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Para crear una rutina diaria que promueva el equilibrio:

• Comienza cada día con el pie derecho. Puede parecer como establecer una meta para despertar a las 6:30 a. m. para expresar gratitud, meditar u orar, hacer ejercicio por la mañana, comer un desayuno saludable y prepararse para el día.
• Tómese los primeros diez minutos de cada día de trabajo para priorizar una lista de objetivos para el día.
• Use un planificador para planificar cuánto tiempo trabajará en sus objetivos principales del día.
• Predetermina la hora en que terminarás la jornada laboral.
• Utilice el resto del día para trabajar en otras prioridades de su vida, algunas de las cuales pueden superponerse con su trabajo. Esto es especialmente cierto para los líderes cuyas vidas están impulsadas por la misión. Por ejemplo, podría parecer entrenar a alguien entre las 5:30 p. m. y las 6:30 p. m. El equilibrio significa priorizar el tiempo para hacer espacio para lo que más te importa.

2. Sigue la regla “Mejor hecho que perfecto”

Si bien está bien luchar por la excelencia, el perfeccionismo es otra historia. Los perfeccionistas temen que si cometen un error o provocan un error, serán vistos como menos valiosos. Debido a que su autoestima está intrínsecamente ligada a su éxito, evitan cualquier cosa que pueda conducir al fracaso. Como resultado, rara vez superan los límites, aceptan desafíos o se adaptan al cambio. Sin embargo, todos estos son necesarios para que los dueños de negocios, líderes y empleados tengan éxito.

Una mentalidad perfeccionista es un destructor del equilibrio entre el trabajo y la vida porque se enfoca en “perfeccionar” el trabajo en lugar de completarlo. En lugar de trabajar para completar proyectos, se dedica tiempo a obsesionarse con cada detalle intrincado. Es contraproducente porque con el tiempo se suma el trabajo, lo que significa más horas en la oficina.

Para luchar contra el perfeccionismo:

• Lentamente comience a aceptar el concepto de fracaso al establecer metas nuevas y más desafiantes.
• Adopte una mentalidad de crecimiento y tenga en cuenta que las habilidades se desarrollan con el tiempo. Una persona alcanza grandes alturas al buscar oportunidades de aprendizaje y desarrollo. Sin embargo, aquellos con una mentalidad fija piensan que ya han llegado a la cima de acceder a sus dones.
• Ve a la raíz de tu miedo. Ya sea que se trate de creencias limitantes no resueltas o de permitir que otra persona defina su éxito, aborde lo que impulsa su perfeccionismo.

Obtenga más información sobre cómo cambiar a una mentalidad de crecimiento y eliminar las creencias limitantes.

3. Planifica vacaciones y días de recarga

No tiene nada de malo trabajar duro y poner el corazón y el alma en el negocio. Dicho esto, nadie recibe premios por dejar que el ajetreo los desgaste. El agotamiento conduce a la falta de concentración, pérdida de energía, problemas de salud a largo plazo y bajo rendimiento.

Juntos, estos factores afectan seriamente su equilibrio entre el trabajo y la vida, ya que el estrés y la fatiga afectan su trabajo y su vida personal. Por eso es extremadamente importante crear un equipo de líderes en los que pueda confiar para dirigir el negocio durante los momentos en que necesita descansar y rejuvenecer.

Enseñar a los empleados cómo mantener el impulso sin usted les da tranquilidad y confianza de que el negocio no fracasará sin usted. Comience a desarrollar una red de líderes organizacionales. Asesore a aquellos que muestran potencial de liderazgo, demuestre cómo hacer lo que hace todos los días y comience a delegar algunas de sus responsabilidades. Como resultado, puede estar tranquilo cuando se tome un tiempo libre porque se ha asegurado de no volver a un millón de incendios organizacionales.

Una vez que haya creado un grupo de líderes en cada nivel, comience:

• Tómese un tiempo libre del trabajo. Si bien el check-in ocasional está bien, dése espacio para recargar energías. Un estudio de Harvard Business Review encontró que los directores ejecutivos "trabajaron el 79% de los días de fin de semana por un promedio de 3,9 horas por día y el 70% de los días de vacaciones por un promedio de 2,4 horas en esos días". Recuerde, no son vacaciones si todavía está mentalmente atado a su escritorio.
• Planificación de jornadas de cuidado personal. Puede sentirse como ir al spa, dedicar un día a su práctica espiritual o conectarse con su lado creativo escribiendo, haciendo música o pintando en un ambiente tranquilo.
• Programe descansos regulares para eliminar el estrés en su día. Por ejemplo, tómese un tiempo para practicar yoga, meditar, hacer ejercicio, comer un almuerzo saludable o llamar a su mentor.

4. Establece límites claros

Cuando su equilibrio entre el trabajo y la vida está luchando, podría ser una señal de que necesita establecer límites. Piense en algunas de las quejas que ha recibido de amigos y familiares. Puede sonar como "No estás completamente presente cuando estás en casa" o "Todavía estás trabajando hasta tarde".

Luego, rompa los hábitos que le impiden conectarse completamente con aquellos en su vida personal. Por ejemplo, si revisas constantemente tu correo electrónico, establece un límite de tiempo para no revisar o responder mensajes después de las 6:00 p. m. Además, comunique este límite y su propósito a sus colegas y miembros del equipo. Sobre todo, pídales que lo ayuden haciéndolo responsable.

Lo mismo puede decirse de establecer límites que eviten que su vida familiar afecte su trabajo. Puede parecer que los miembros del equipo se desestresan en casa o que llegan constantemente tarde al trabajo cuando intentan hacer malabarismos con los niños con las rutinas matutinas. Trate de cambiar los comportamientos y hábitos que afectan negativamente a quienes lo rodean con límites claros, como "Dejaré cualquier conflicto en casa en la puerta".

Aquí hay algunos otros consejos para establecer límites:

• Encuentre la razón detrás de establecer un límite. Por ejemplo, ¿por qué es importante participar plenamente en casa?
• Haz del límite un compromiso con otra persona. Las investigaciones muestran que aquellos que tienen un socio responsable tienen más éxito en mantener sus compromisos que aquellos que no lo tienen.
• Di no a las cosas que no están en tu lista de prioridades. No puedes decir que sí a todo si quieres un equilibrio entre el trabajo y la vida. Respeta tus límites y no tengas miedo de decir no a cualquier cosa que no se alinee con tus objetivos.
• Explique la importancia de mantener un límite cuando alguien lo cruza.

5. Aumenta tus niveles de productividad

Las investigaciones muestran que las personas que trabajan más horas y tienen un equilibrio deficiente entre el trabajo y la vida personal son en realidad menos productivas que las que trabajan en horarios normales. Como informa CNBC, un estudio de la Universidad de Stanford encontró que “la productividad por hora cae drásticamente cuando una persona trabaja más de 50 horas por semana. Más allá de las 55 horas, la productividad cae tanto que sería inútil hacer más. Y los que trabajan hasta 70 horas a la semana obtienen la misma cantidad de trabajo que los que trabajan 55 horas.

La clave para ser más productivo es un mayor enfoque y una mejor gestión del tiempo. Primero, aclare lo que necesita lograr cada semana. Incluya las responsabilidades que tiene en el trabajo y en el hogar, luego use la Matriz de Eisenhower para etiquetarlas y priorizarlas.

Utilice la siguiente clave:

1. Cosas que hacer primero: urgentes y que necesitan atención inmediata.
2. Calendario: no es urgente, pero deberá completarse en el futuro.
3. Delegado: urgente, pero se puede entregar a una persona competente.
4. Eliminar: no urgente y no esencial.

Luego use un programador o una aplicación de programación y bloquee sus prioridades a tiempo. Esto puede incluir la planificación, la creación de estrategias, las actividades de creación de equipos, la tutoría, el tiempo en familia, la preparación de comidas, ir a un partido de béisbol o reunirse con sus padres para almorzar.

Dale propósito a cada minuto del día y haz que el tiempo trabaje para ti. Sobre todo, no dejes que aparezcan más trabajos o nuevas oportunidades en tu calendario a menos que tengas tiempo extra. Esto es parte de mantener los límites, como se señaló anteriormente. Una vez que haya establecido su horario para la semana, sígalo como guía y observe cómo mejora su productividad y el equilibrio entre el trabajo y la vida.

El equilibrio entre el trabajo y la vida personal no es un juego de suma cero

Es importante tener en cuenta que las vidas de los líderes motivados por la misión no pueden clasificarse fácilmente en "trabajo" y "vida". Como escribe el experto en productividad Tim Ferriss en su sitio web “Aunque a veces es inevitable, pensar en el trabajo y el resto de la vida como una serie de compromisos es fundamentalmente contraproducente encontrar el potencial en cada parte para ayudar a producir el éxito de las demás., entonces no puede capitalizar las sinergias en lugares que la mayoría de nosotros no vemos ni escuchamos.

Ferriss significa que hay superposiciones y lugares donde las diferentes facetas de la vida se cruzan y se complementan entre sí. “Trabajo” y “vida” no son dos categorías completamente separadas. Por ejemplo, podría parecer servir a la comunidad junto con su familia y equipo.

Es esencial aclarar tu objetivo y perseguirlo en todos los aspectos de tu vida. Cuando las personas sienten que su trabajo tiene poco valor y significado, se produce el agotamiento, los niveles de productividad caen, el estrés aumenta y la vida se vuelve menos feliz. Sin embargo, sucede lo contrario cuando una persona vive de acuerdo con su propósito de vida. Nada crea más equilibrio y satisfacción que esto.