Manifieste La Vida De Sus Sueños Con Estas Ideas Para Tableros De Visión

Una larga lista de celebridades y empresarios, incluidos Oprah Winfrey y Steve Jobs, ver crédito prácticas que contribuyen a su éxito y felicidad.

La visualización de datos juega con nuestro poder mental y nos ayuda a absorber información. Crear tableros de visión, y revisarlos una y otra vez, también hace que sea más fácil imaginarse a sí mismo dando los pasos necesarios para lograr sus sueños. Por lo tanto, algunos ven el tablero de visión como una forma de "manifestación", donde los sentimientos y las creencias se vuelven realidad física.

El abordaje visual, cuando se combina con el establecimiento de objetivos, es un proceso poderoso para pensar en su futuro ideal. El periodista e ingeniero de software Michael Peers dice: “Una visión es una idea. Esta idea es una extensión de una razón o intención, por lo que identificar el 'por qué' debe preceder al 'qué'.

Escribir su plan de vida ideal y visualizar su objetivo hace que sea más probable que obtenga lo que desea. Por ejemplo, un metanálisis de 2021 publicado en el Journal of Counseling and Clinical Psychology encontró que los objetivos claramente definidos, que son el catalizador para iniciar un tablero de visión exitoso, tienen efectos positivos y únicos en el cambio de comportamiento.

Cada persona puede crear una visión ambiciosa para su vida que puede ser increíblemente poderosa. En este artículo, veremos cómo la visualización puede llevar los efectos positivos del establecimiento de metas al siguiente nivel. También cubriremos ideas de tableros de visión para ayudar a iniciar el proceso.

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Principales recomendaciones

• Según Anne Trafton del MIT, el 90% de la información que se transmite al cerebro es visual. La Wharton School of Business descubrió que solo la mitad de las personas se convencen con presentaciones puramente verbales. Sin embargo, dos tercios están convencidos cuando se agregan imágenes.
• Lo que hace que los tableros de visión valgan la pena es basarlos en tus valores. De lo contrario, lograr tus objetivos no te dará muchas satisfacciones.
• Si es nuevo en el uso de tableros de visión para guiar su vida, puede ser difícil comenzar, especialmente si es más lógico y menos intuitivo o creativo. Use aplicaciones, revistas, textos inspiradores y citas para comenzar el proceso.

¿Qué es un tablero de visión?

Un tablero de visión es una representación física o digital observable de sus objetivos. Los tableros de visión suelen incluir palabras e imágenes asociadas con el tipo de vida que aspiras a vivir. Para mayor claridad, elija entre un gráfico que se centre en un área de su vida, como la carrera o la familia, o un gráfico que funcione más como un "panorama general".

Los tableros de visión a menudo incluyen:

• Fotos de personas y lugares que amas
• Otros tipos de imágenes, como paisajes, imágenes de la naturaleza y destinos de viaje
• CITADO
• declaraciones
• Palabras y texto inspiradores
• Elementos creativos como colores, pegatinas y patrones.

Sus consejos deben inspirar aspectos clave de su vida, tales como:

• Profesión
• Finanzas
• Vida espiritual
• Informes
• Salud física
• Bienestar mental
• AFICIONES

Ejemplos de ideas para tableros de visión

• Tableros de visión para el establecimiento de objetivos: estos se enfocan en cosas como su carrera, ingresos, relaciones y salud. Elige uno de estos temas para crear una mesa o combinar varios.

• Pinturas de sueños: estas encarnan tus más altas aspiraciones, incluso si no necesariamente piensas en ellas como realistas. Por ejemplo, puede incluir imágenes de mentores profesionales de alto rendimiento, hermosas casas que desearía tener algún día o destinos que sueña visitar. Las afirmaciones y las citas también son útiles para los gráficos de sueños.

• Tableros de visión de lluvia de ideas: este tipo de tablero puede ayudarlo a desarrollar ideas y soluciones o salir de una rutina creativa. Querrás incluir elementos artísticos como colores, fotos y diseños.

• Gráficos de desarrollo personal: cree este tipo de gráfico para sentirse motivado y guiado para convertirse en la persona que desea ser, como más relajado, seguro, paciente, amable o conectado. Incluye todo tipo de palabras, citas e imágenes que representen las características que deseas desarrollar.

Por qué vale la pena crear un tablero de visión

“No es magia total... Para manifestarse con éxito, debe establecer su intención, creer que sucederá y luego tomar medidas activas para hacer realidad esa idea abstracta."

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Brigitte temprano

Algunos de los beneficios de crear un tablero de visión bien pensado incluyen los siguientes:

• Defina claramente sus objetivos y su camino de vida: los tableros de visión le permiten concentrarse en lo que más importa. Los hallazgos de un estudio de 2019 publicado en el American Journal of Lifestyle Medicine sugieren que el establecimiento de objetivos debe combinarse con la planificación de acciones para obtener mejores resultados, lo que significa que la visualización generalmente es más útil cuando se trata de objetivos basados ​​en valores específicos combinados con un plan de acción.

• Mejore la motivación para trabajar duro: los tableros de visión pueden ser inspiradores, pero no lo ayudarán a lograr sus objetivos si no está listo para esforzarse. Mantente motivado reflexionando sobre los valores que sustentan tus acciones.

• Te pone en un estado mental positivo: revisar tu tabla con frecuencia e imaginarte logrando tus sueños aumenta tu confianza. De hecho, muchos atletas de élite utilizan técnicas de visualización como parte de su entrenamiento para obtener una ventaja competitiva. Esto se debe a que visualizar el éxito lo mantiene enfocado en sus fortalezas y condiciona su cerebro para que funcione bien bajo presión.

¿Cómo crear un tablero de visión?

“Si estás trabajando en algo que realmente te importa, no necesitas que te apresuren. La visión te atrae.

steve trabajos

1. Sea claro acerca de sus valores: para crear una visión clara de su vida basada en sus valores, escriba una lista de sus tres a cinco valores principales. Como explicó una vez Francis Chan: “Nuestro mayor temor no debería ser el fracaso, sino el éxito en las cosas de la vida que realmente no importan."

2. Elija un tipo de tablero: decida si desea diseñar un tablero digital o de papel, luego compre los materiales necesarios que necesita. Si necesita ayuda para crear un gráfico digital, intente usar la aplicación de visor EnVision o un servicio de diseño gráfico como Canva para simplificar todo el proceso.

3. Ponte en la mentalidad correcta: considera usar herramientas como la meditación y escribir un diario para iluminar lo que realmente quieres. Estas prácticas de mente y cuerpo pueden ser útiles antes de crear su tablero de visión, ya que lo orientarán en la dirección correcta con respecto a su objetivo general. El Dr. Thichiki Davis recomienda tener en cuenta estas preguntas centradas en valores antes de hacer ejercicios de visualización:

• ¿Qué es lo que realmente te importa?
• ¿Qué tiene sentido para ti?
• quien quieres ser
• ¿A quién quieres ayudar?
• ¿Y tú cómo quieres pasar tu tiempo?

4. Reserve al menos unas horas para trabajar en ello: Reserve tiempo para desarrollar objetivos SMART que sean específicos, medibles, alcanzables, realistas y con plazos determinados. Puede elegir construir su tablero de una vez o construirlo lentamente durante varios días.

5. Recuerde revisar su tabla con frecuencia: dedique unos minutos cada día a mirar su tabla. Si es necesario, modifica ciertos objetivos o refina tus estrategias.

Qué incluir en un tablero de visión

1. Imágenes que resuenan contigo

“Una cámara es un salvavidas para el ojo de la mente."

Roger kingston

La Dra. Tara Swart, neurocientífica y colaboradora de CircleDNA , explica: “Mirar imágenes y otras cosas en un tablero de visión estimula el cerebro humano. Como resultado, su cerebro detecta oportunidades que de otro modo podrían haber pasado desapercibidas.

Agregue imágenes y otras imágenes a su pintura para crear un toque emocional e inspirarlo. Trate de incluir una combinación de fotos, como personas saludables, retratos familiares, fotos de vacaciones que espera tomar o imágenes de personas felices, conectadas y viendo contenido.

Aquí hay algunos consejos para elegir imágenes y fotos para agregar a su tablero de visión:

• Recorta imágenes de revistas o periódicos.
• Si tiene mentores o personas que admira en su campo, agregue sus fotos, especialmente aquellos que hacen algo poderoso como hablar o enseñar a otros.
• Agregue fotos impresas de su familia y amigos que haya almacenado en su teléfono o computadora.
• Imprime fotos de Google Images o Pinterest u organízalas digitalmente. Una forma de administrar su visión en línea es crear una carpeta de imágenes que vaya agregando.

2. Palabras estimulantes

“La razón por la que la mayoría de las personas nunca logran sus metas es porque nunca las definen ni las toman en serio como creíbles o alcanzables. Los ganadores pueden decirle adónde van, qué planean hacer en el camino y quién compartirá la aventura con ellos."

Denis Waitley

Su tablero de visión no necesita incluir citas completas. Pueden ser solo oraciones cortas o incluso palabras simples que tengan sentido para ti.

Aquí hay algunos consejos para agregar texto motivador en el foro:

• Elija palabras que lo empujen en la dirección que está tratando de seguir, ya sea que estén relacionadas con el trabajo, los pasatiempos, la salud, el matrimonio o la familia.

• Si tu pintura tiene un tema, agrega palabras o frases que se relacionen con él. Por ejemplo, si espera crear más conexiones en su vida, incluya palabras como "donaciones caritativas" o "abundancia de amistades". O, si su consejo está relacionado con el éxito profesional, use palabras como "liderazgo de servicio" o "trabajo en equipo".
• Para ayudar a identificar más palabras que representen el camino de su vida, intente realizar pruebas en línea que revelen información sobre sus fortalezas o propósitos, como la evaluación StrengthsFinder.

3. Cotizaciones

“¡Una cita muy sabia es una cascada espectacular! ¡Cuando lo ves, sientes su poder!

Mehmet Murat Ildan

Incluya citas inspiradoras de personas que lo inspiren, ya sean personas que conoce personalmente (como sus abuelos) o autores, celebridades, empresarios, atletas y políticos.

Para un impacto más significativo, agregue citas cortas y fáciles de repetir como mantras.

4. Afirmaciones o creencias afirmadas

“Hacerse pequeño no sirve al mundo. No hay nada ilustrativo en encogerse para que los demás no se sientan inseguros a tu alrededor. Todos estamos destinados a brillar.

Marianne Williamson

Las afirmaciones son lo opuesto a las creencias autolimitantes, que impiden que las personas tengan una mente abierta sobre quiénes son, qué pueden lograr y cómo pueden afectar positivamente a los demás.

Cambiar el idioma que usa es una forma crucial de concentrarse en eliminar el diálogo interno negativo. Para ganar más confianza, primero debe reconocer sus creencias limitantes y luego reemplazarlas con creencias que lo afirmen.

Así es como puede incluir declaraciones en su foro:

• Agregue frases de refuerzo como "Soy...", "Yo..." o "Tengo mucho (o suficiente) de..." en su foro. Un ejemplo es "Soy un gran orador público" y "la gente quiere oírme hablar".
• También puede elegir un mantra para incluir (una declaración o eslogan que repite con frecuencia) para crear energía positiva, como "creo mi propio camino y lo camino con alegría".

5. Decoraciones para personalizar

“Ser uno mismo en un mundo que está constantemente tratando de convertirte en otra cosa es el mayor logro."

Ralph Waldo Emerson

Cuando algo es personalizado, sientes más una conexión emocional con él. Además, es gratificante colgar algo en su hogar u oficina en el que ha puesto mucho esfuerzo creativo y reflexivo.

Cómo aportar toques únicos y creativos a tu pintura:

• Adapta tu tablero a tu personalidad poniendo un poco de ti mismo en él, como tus colores, formas, diseños, dibujos, pinturas, pegatinas o patrones favoritos.
• Piense en las emociones asociadas con sus metas, luego agregue colores e imágenes que las representen.
• Siéntase libre de dibujar o pintar en su tablero también.

6. Souvenirs y recuerdos

“La mejor forma de predecir el futuro es creándolo."

Abraham Lincoln

Agregue elementos pequeños a su gráfico que evoquen recuerdos positivos o recuerdos de lugares que desea ver o experimentar. Pueden recordarte momentos felices que hayas tenido en el pasado, así como también en qué estás trabajando en el futuro..

Estas son algunas ideas para agregar elementos a su tablero que representen momentos, eventos, personas o lugares especiales:

• Agrega fotos o artículos de los países que te gustan. Por ejemplo, si realmente amas España, puedes pegar una postal española o un menú de restaurante en el tablón de anuncios.
• Publique entradas para eventos que haya disfrutado, como conciertos, juegos deportivos, etc.
• Incorpora recuerdos de eventos importantes como bodas, nacimientos o bautizos por ejemplo. Haga esto agregando tarjetas de mesa, invitaciones, guardar las fechas, anuncios de cumpleaños y más.

Qué hacer después de completar su tablero de visión

Para proteger su tablero de visión y mantenerlo seguro durante los próximos años, considere laminar o enmarcar su tablero de visión. Al hacer esto, haces un esfuerzo adicional y consolidas tu tablero en la mente como algo valioso e importante.

Cuelgue su gráfico en algún lugar visible para que pueda consultarlo con frecuencia, idealmente todos los días.

Asegúrese de revisar su tablero de visión diariamente o semanalmente para verificar su progreso. Le ayuda a mantenerse responsable y motivado, especialmente si realiza un seguimiento y mide sus objetivos.

Si ha creado un tablero de visión digital, puede optar por convertirlo en el fondo de su computadora o en su protector de pantalla para que no se olvide de revisarlo con frecuencia. Y si encuentra que un tablero de visión digital no es tan efectivo porque no lo está mirando lo suficiente, considere hacer uno físico.